Muitas pessoas hoje em dia, com a correria da vida moderna
utiliza de frutas secas para complementar suas fontes de nutrientes durante o
dia, é mais fácil de carregar, não se estraga assim tão fácil e você consegue
controlar sua alimentação.
Ok, estou de acordo e até incluo na dieta de uma pessoa que
realmente não consegue parar nem pra comer, pode ser uma solução mas cuidado:
as frutas desidratadas contém um teor de açúcar maior pois elas precisam de um nutriente
a mais para poder ser conservada, portanto o controle na quantidade da ingestão
dessas frutas são essenciais e ainda mais, muitas pessoas comem além da conta
pois, como elas não possuem água demoram para satisfazer.
As frutas desidratadas são ideais para serem consumidas antes e pós exercício físico, pois concentram uma grande quantidade de fibras e carboidratos ajudando na desempenho da atividade e evitando futuras lesões ou até mesmo câimbras no momento do exercício.
Observe a quantidade de calorias para cada 100g de cada uma dessas frutas e quando for incluir na sua dieta preste atenção na quantidade do consumo, para melhor desempenho da reeducação alimentar procure um nutricionista pessoalmente para que ele possa calcular os nutrientes suficientes para sua estrutura corpórea.
Abacaxi seco: 150 kcal
Ameixa seca: 233 kcal
Banana seca: 347 kcal
Damasco seco: 204 kcal
Maçã seca: 343 kcal
Manga seca: 317 kcal
Tâmara seca: 280 kcal
Uva passa: 299 kcal
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